Какая-то у меня зависимость от телефона

Как у ребенка зависимость от телефона: симптомы номофобии

Мобильная зависимость – это, прежде всего, психологическое отклонение, которое не стоит оставлять без внимания. Нельзя легкомысленно смотреть на то, как твой ребенок осознанно уходит от реальности и вместо активного отдыха на улице выбирает вечерние посиделки со смартфоном в руках.

Для того, чтобы распознать наличие мобильной зависимости у подростка, достаточно обратить внимание на следующие ее симптомы:

  • Вся жизнь подростка крутится вокруг смартфона, он просто ничем другим уже и не интересуется.
  • Потеря мобильника ведет к панике, истерике и вспышкам агрессии.
  • Каждые 10-15 минут ребенок тянется к смартфону.
  • Постоянное стремление ребенка проверить мобильную почту или личные сообщения.
  • Подросток постоянно обновляет контент на своем смартфоне.
  • Подросток старается не расставаться с девайсом ни на минуту.

Важно

Зависимость от смартфона (номофобия) характерна для детей в возрасте от 12 до 16 лет. Именно в этот период у ребенка идет активное формирование личностных ценностей.

Как помочь подростку справиться с зависимостью от смартфона

Любая зависимость несет в себе угрозу как для физического, так и для психического здоровья человека. Подростки в силу своей «незрелости» находятся в особо рискованном положении. Если вы заметили у своего ребенка наличие признаков мобильной зависимости, то начинайте бить тревогу, не откладывая дело в долгий ящик. Если вы упустите ситуацию из-под своего контроля, то все может закончиться длительной терапией в специализированной клинике.

Для того чтобы ослабить уровень влияния гаджета на свое чадо, а со временем и окончательно избавиться от номофобии, воспользуйтесь следующими советами:

  • Не разрешайте ребенку постоянно носить телефон с собой, когда он находится дома. Никто не призывает вас забирать у него девайс и убирать его на дальнюю полку. Однако стоит ввести правило оставлять смартфоны на тумбочки у кровати или на рабочем столе.
  • Регулярные беседы. Если раньше вы не обращали внимания на увлеченность своего ребенка смартфоном, не видя в нем никакой угрозы, то теперь будьте готовы потратить все свое время на исправление ситуации. Вспомните о личном общении: разговаривайте с подростком как можно чаще, интересуйтесь его успехами и помогите найти выход для решения имеющихся проблем, обсуждайте недавно просмотренный фильм или прочитанную книгу и т.п.
  • Домашний питомец. Купите своему чаду домашнее животное и обяжите его за ним ухаживать. Таким образом вы сможете не только отвлечь его от мобильника, но и внесете свою лепту в развитие у него ответственности.
  • Физические нагрузки. Напомните ребенку о пользе спорта и о том, что в настоящее время здоровый образ жизни является также и весьма популярным трендом. Запишите его в спортивную секцию, пусть уж лучше он пропадает там, нежели будет часами торчать в девайсе.

Привязанность к женщине

Мужчины менее эмоциональные, чем женщины, поэтому в самых сложных ситуациях рациональнее оценивают данную ситуацию.

Несмотря на это даже самый сильный мужчина втайне от всех может дать слабину, не сдержать истинных чувств. Но он никогда не расскажет о своих душевных проблемах.

Сильному полу проще, четко знают, чего хотят, стойко идут к направленной цели. Их задачей является избавление зависимости к девушке.  Вся процедура состоит из 3 этапов:

Здравой головой оценить сложившуюся ситуацию. Необходимо осознать, что все мысли о даме будут только усугублять ситуацию. Ее дальнейшее присутствие замедляет продвижение к главной цели – счастливая жизнь без нее.
Необходимо убрать из жизни и поля зрения предметы, напоминающие о ней. Подарки, совместные фото, каждую мелочь.
Нужно направить все силы и мысли на новый вид деятельности. Приобрести новое хобби, затеять ремонт

Важно, чтобы не оставалось времени думать о женщине.

Большая ошибка многих мужчин – попытка заглушить чувства алкоголем, азартными играми, случайными связями. Это может нанести серьезный вред здоровью, привести к разбитию сердец многих дам.

Чем опасна мобильная зависимость?

Номофобия – весьма опасное явление, способное спровоцировать формирование психического расстройства. Но помимо психических отклонений, зависимость от смартфона может привести и к образованию проблем со здоровьем.

Если родители будут игнорировать признаки зависимости у ребенка, то это может привести к таким плачевным итогам, как:

  • Ожирение. Подросток перестает вести активный образ жизни, предпочитая пропадать в девайсе чуть ли не круглосуточно. Чаще всего он просто сидит или лежит, переписываясь с друзьями или играя в различные игры.
  • Вспышки агрессии. Современная игровая индустрия все чаще выпускает продукты, отличающиеся повышенной жестокостью, что не может не отразиться на ребенке. Играя в «стрелялки», в которых геймер убивает соперников и наблюдает сцены насилия, он перенимает агрессивные черты игрового персонажа и привносит их в свой реальный образ.
  • Нарушение сна. Подростки могут чуть ли не всю ночь проводить за перепиской с друзьями. В итоге недосып самым негативным образом влияет на их самочувствие и в итоге приводит к истощению, нарушению концентрации и ухудшению памяти.
  • Проблемы социализации. Когда жизнь ребенка полностью сосредоточена в девайсе, то он не ощущает необходимости поиска новых друзей в реальном мире, отдаляется от сверстников и семьи.
  • Проблемы со зрением. Одна из основных проблем. Ваш ребенок катастрофически теряет зрение. Строение нашего глаза не приспособлен, чтобы постоянно смотреть в гаджеты, во-первых, за счет того, что экран слишком маленький, во-вторых, из-за слишком яркого изображения, в-третьих, изображение не статичное, прыгающие картинки и мелкие буквы. Все это, в целом, заставляет мышцы, которые держат хрусталик, быть в постоянном напряжении. Это очень вредно для взрослых, а что говорить о детях, у которых глазное дно и мышцы постоянно растут и формируются? Так что не удивляйтесь, близорукость школьников (в пределах трех диоптрий) — это результат зависимости от различных гаджетов.

Важно

Нельзя забывать о влиянии электромагнитного излучения, ведущего к головным болям, ухудшению иммунитета и зрения, перепадам давления и раздражительности.

Не забывайте: приложения для того и создаются, чтобы вызывать зависимость

Знаете, почему так трудно выйти из Facebook или Twitter? Потому что они изначально разрабатывались с целью быть как можно более привязчивыми.

Нир Эяль, автор книги «Покупатель на крючке» и специалист по психологии создания продуктов, вызывающих зависимость, проанализировал приложения и понял, почему от них невозможно оторваться.

«Есть четырехэтапный процесс, — объясняет Эяль, — который связывает вашу проблему с решением и делает это так часто, что становится для вас привычкой.

Все начинается с триггера, напоминающего о том, что нам нужно это приложение. Это ведет нас к совершению действия в приложении. Результатом становится награда, которую мы хотим получить и за которой постоянно возвращаемся. Тем самым мы психологически вкладываемся в это приложение».

По сути, если что-то занимает наши мысли, то это и будет первой иконкой, к которой мы прикоснемся. «Успешным будет именно тот программный продукт, который вытеснит из нашей головы все остальное», — объясняет Эяль.

Классический пример: когда вы скучаете в очереди, какое приложение вы запускаете? Если вам нужно быстро получить информацию, на какой веб-сайт вы пойдете?

Все это — типичные примеры повседневных проблем, и именно эти приложения и программные продукты смогли объединить проблему и решение. Они поймали вас на крючок.

Два противоположных суждения о цифровых инструментах

Я буквально слышу, как вы спрашиваете: «А зачем задаваться вопросом о том, нужны ли мне инструменты и приложения, которыми я пользуюсь? Ведь все они мне в чем-то помогают!»

Возможно.

Кэл Ньюпорт, профессор Джорджтаунского университета и автор книги «В работу с головой», утверждает, что есть всего два подхода к использованию цифровых инструментов.

Первый из них направлен на получение любой пользы, то есть, он подразумевает использование инструмента до тех пор, пока он приносит хоть какую-то выгоду. Среди сторонников этого подхода вы найдете людей, оправдывающих привычку сидеть на Facebook по 12 часов в сутки тем, что это позволяет им поддерживать связь с бывшими одноклассниками. Или людей, уверенных, что четырехчасовое общение в Twitter необходимо им, чтобы узнавать новости.

Если вам очень хочется поработать с новым приложением, потому что им пользуются остальные ваши сослуживцы, подумайте еще раз. Поможет ли оно вам в достижении действительно важных целей? Или просто станет очередной отвлекающей игрушкой на экране мобильного телефона?

Поменяйте компанию

Если ваши друзья при вашей с ними встрече много проводят времени в телефоне, это может также отразиться на вас. Вы переманите их привычку себе. Смените компанию на более общительных людей и интересных личностей, которые и сами не станут проводить время в телефонах, и не дадут заскучать вам. Старайтесь больше проводить времени с семьёй, друзьями, и просто хорошими знакомыми. Если у них наблюдается зависимость, перевоспитывайте их!

Мы выделили основные пункты, соблюдая которые, вы сможете значительно сократить своё времяпровождение в смартфоне. Благодаря этому у вас появится больше свободного времени, которое раньше вы тратили на абсолютно бесполезные вещи. Надеюсь, вам понравилась наша статья.

Если статья была вам полезна, не забудьте добавить в закладки (Ctrl+D), чтоб не потерять и подпишитесь на !

Подчиненность

Прежде чем понять, как избавиться от психологической зависимости от мужчины, необходимо разобраться, что это такое.

Психологическая зависимость – состояние, при котором слабый партнер полностью полагается на мнение другого, не учитывая свои интересы, желания.

К такому виду “заболевания” чаще приходит слабый пол. Психология имеет на этот счет несколько мнений:

  1. Привитые в раннем возрасте взрослыми строгие культурные ценности. Цель сохранить мир в доме любой ценой. Таким дамам мысли не приходят, что можно разрушить одну семью, создавая другую. Это первый этап зависимости.
  2. Книга со сказками для девушек является самая любимая. Начитавшись небылиц, влюбляются в мужчину, считая, что он прекрасный принц. Даже, если он далек от идеала, ее глаза уже закрыты пеленой, разум полностью посвящен данному человеку.
  3. Материальная зависимость плавно переходит в психологическую. Человек не подозревая попадает в “паутину”.
  4. Такое понятие как “вместе навсегда” дамы воспринимают близко к сердцу. Даже хобби у них одинаковые.

Чтобы избавиться от психологической зависимости от мужа или молодого человека, следует придерживаться правил:

– осознать, что полностью созависимы, с этим нужно бороться;

– необходимо стать самостоятельным человеком;

– в первую очередь волноваться о своих интересах, а не чужих;

– найти хобби, не связанное с деятельностью партнера.

Мои настройки

Я пользуюсь утилитой RescueTime, которую установил и на компьютер, и на телефон, и каждую неделю смотрю, как много времени я трачу на приложения и сайты.

Я сделал свой смартфон глупее, удалив неважные и вызывающие привыкание приложения. У меня нет игр, Twitter, Facebook. Я также не пользуюсь приложениями для чтения новостей. Раньше я тратил на них слишком много времени и чувствовал, что пользы от них не очень много.

Так как мой бизнес во многом зависит от обмена сообщениями, у меня есть Gmail и Google Hangouts, так что я могу решать сложные и важные дела, даже когда нахожусь вдали от компьютера. Также я оставил Instagram, чтобы выкладывать фотографии.

Эти приложения необходимы для работы, но они отвлекают

Поэтому я выбрал две утилиты, которые помогают мне управлять своим вниманием

Я использую Freedom, чтобы запланировать, в какое время дня у меня не будет доступа к наиболее отвлекающим приложениям. Я могу пользоваться ими с 5:30 до 9:00 и с 17:00 до 20:00 по будням, поэтому остальное время полностью отдаю другим занятиям, например изучению Священного Писания, ведению дневника, тренировкам, своим детям. В воскресенье я блокирую Instagram, Gmail и Chrome, но могу беспрепятственно пользоваться всем в субботу.

Но даже когда я не ограничиваю доступ к приложениям, я не хочу тратить на них слишком много времени. Поэтому пользуюсь Stay Focused, чтобы следить, сколько времени я отдаю той или иной программе. На каждое приложение я устанавливаю себе дневной лимит в 30 минут. Этого времени достаточно, чтобы запостить новое фото в Instagram, поскролить ленту новостей, просмотреть электронную почту. Если время истекло, я выхожу из приложения и больше не захожу в него в течение дня.

На своём MacBook я установил похожие настройки, поэтому, когда работаю на нём, я могу быть уверен, что фокусируюсь только на самой важной задаче. И я каждый раз поражаюсь, как много успеваю сделать, если не проверяю постоянно свои девайсы

Признаки номофобии

Номофобия (no-mobile-phone phobia) не является официально признанной болезнью. Это даже не фобия в полном смысле слова, т. к. страх остаться без телефона не является нетипичным. Тем не менее, эта проблема актуальна, она набирает обороты, в мире постоянно растет спрос на методы борьбы с ней.

Признаками можно считать любые проявления страха остаться без телефона, если этот страх недостаточно мотивирован. То есть, если вы ждете звонка от клиента всей вашей жизни, который не будет вам перезванивать, если услышит длинные гудки, то севшая батарея – это катастрофа. На вашем месте переживал бы каждый, это совершенно нормальные эмоции.

Чаще всего это:

  1. Нечем занять руки, некуда спрятать глаза от окружающего мира.
  2. Нет социальных сетей и новостных сайтов, невозможно постоянно обновлять ленту, первым читать и реагировать на новые посты.
  3. Нечего демонстрировать другим людям.

Зависимость от социальных сетей

Зависимость от социальных сетей у подростков – главная проблема, но и среди взрослых она достаточно популярна, чтобы включить ее в топ-10 современных психозов. Зависимость – это когда вы получаете что-то, чего вам сильно не хватает. В случае с соцсетями, человеку не хватает внимания, общения и признания других.

Чем соцсеть отличается от реальности? В реальности вы вынуждены быть тем, кем являетесь, а чтобы стать кем-то иным, придется потратить массу времени и усилий. Например, избыточный вес в реале нельзя спрятать, можно только сбросить. В реале не получится казаться храбрым, если человек труслив. Не выйдет казаться ловеласом, если парень не умеет общаться с девушками, и так далее.

Зависимость от получения новой информации

Это та же отрешенность от реального мира, только с другой стороны. Человек компенсирует серость собственной жизни событиями, которые он получает из интернета. Аналогия со сплетником: хочется первым все узнать, поскорее с кем-нибудь обсудить, продемонстрировать собственную осведомленность и наличие «экспертного» мнения.

Зависимость от модели телефона

Данную проблему всецело создает реклама, она же формирует моду, желание быть в тренде. Обладатель последней модели модного бренда чувствует себя элитой, не упускает возможность блеснуть предметом статуса по поводу и без. При этом, сам телефон редко содержит что-то исключительно новое по сравнению с предшественником, т. к. производитель прекрасно понимает, что это не обязательно.

Звуковые галлюцинации

Это уже не признак, а, скорее, симптом болезни. Если у вас начались галлюцинации, связанные со звуками телефона, срочно обратитесь к врачу и постарайтесь избавиться от зависимости к телефону и интернету. Причина галлюцинаций в разрушительном воздействии гаджета на сознание, это случается, если вы проводите с ним слишком много времени. Как правило, именно звуки телефона и вызывают галлюцинации. Самая невинная из них – вам кажется, что телефон звонит, когда на самом деле этого не происходит. Могут возникать фантомные звуки оповещений чатов Telegram, WatsApp и аналогов.

8 признаков телефонной зависимости

Как только появились первые мобильные телефоны, у них было всего несколько функций, которые не так сильно влияли на наше время и психику. Но сейчас современные гаджеты напичканы множеством приложений, как полезных, так и наоборот. Естественно с таким телефоном удобно вести переписку, ориентироваться на местности, планировать свой рабочий день и видеть по видеосвязи людей, которые живут от вас очень далеко.

Но вот другая сторона этой «радости» – зависимость от телефона. Просиживая множество времени за ним, мы абсолютно теряемся во времени и можем даже забыть о нормальном общении с людьми. Чтобы понять, существует ли у вас зависимость от телефона, вспомните, как вы себя ведете на протяжении всего дня и если у вас следующие 8 признаков:

  1. Проснувшись ночью, сразу же беретесь за телефон.
  2. Только открыв глаза и еще не встав с кровати, просматриваете социальные сети и электронную почту.
  3. Вы никуда не идете без своего драгоценного гаджета, даже в туалет, не говоря уже об обычной прогулке.
  4. У вас начинается легкая паника, когда зарядка телефона достигает 15-20 %.
  5. Вам все время не хватает памяти в смартфоне, ведь сколько полезных приложений вам необходимо еще установить.
  6. Если вы что-то потеряли не беда, но если это произойдет с телефоном, то случиться настоящая катастрофа.
  7. Телефон исчез из виду, и вы не помните, куда его положили – ужас и беда!
  8. В общественных местах по этикету и к уважению другим людям, гаджет запрещается класть на стол. Такой расклад вас раздражает и бесит.

Если вы отметили у себя такое же поведение как у нескольких пунктов, то пора немедленно начинать с этим бороться, и следующие три метода вам в этом помогут.

Признаки зависимости от телефона

Зависимость от гаджета проявляется в нескольких формах:

Зависимость от внешнего вида аппарата. Человеку хочется улучшить свой гаджет – приобрести новую модель, украсить корпус красивыми аксессуарами, как-то выделиться из толпы.

Стремление к новой информации. Человек постоянно проверяет, не написал ли ему кто-нибудь сообщение, не появились ли новые посты в соцсети и т. д

Он боится пропустить что-то важное и интересное.

Слуховые галлюцинации. Человеку время от времени кажется, что он слышит звонок своего мобильного, хотя на самом деле этого не происходит.

Телефонную зависимость можно распознать по следующим симптомам:

  • Человек постоянно держит смартфон при себе. Некоторые даже берут его с собой в туалет и ванную, чтобы просматривать ленту или играть в игры.
  • Во время сна он кладет гаджет возле себя, а иногда даже засыпает с ним в руках.
  • Зависимый человек замечает, что общение по телефону для него стало более комфортным, чем вживую.
  • Он боится потерять телефон, постоянно проверяет, на месте ли он, роется в сумке, карманах, чтобы убедиться, что гаджет никуда не пропал и не остался дома.
  • Большую часть свободного времени человек проводит с телефоном: делает и выкладывает селфи, читает ленту новостей, пишет сообщения друзьям. Даже во время рабочего дня он время от времени отвлекается, чтобы заглянуть в смартфон.

Скачайте приложения, отслеживающие и контролирующие ваше времяпровождение.

Есть масса приложений. Они контролируют: сколько времени вы проводите на определённых сайтах и приложениях. Также: в каких сидите больше времени, с кем чаще всего общаетесь и т.д.

Мenthal – Приложение, отслеживающее с кем и сколько вы общаетесь, на каких сайтах проводите основное количество времени, подсчитывая количество часов. Какие вы ставите, а какие удаляете. Статистика собирается за несколько дней и выдаёт результат. Вы сами смотрите и делаете выводы.

BreakFree – данное приложение отслеживает другие программы. Оно может прислать вам уведомление, если вы слишком много проверяете гаджет. Также данное приложение имеет функцию отключения в определённое время интернета для того, чтобы вы не отвлекались. Это нужно, например: если вы находитесь на работе или собеседовании

Отключение интернета также важно, если вы находитесь в коллективе, группе друзей – у вас не будет возможности отвлекаться в телефон и вы не будете раздражать других людей

Developer:

Price:
Free

RescueTime – данная программа следит за количеством времени, проведённом на сайтах и приложениях, причем следит она не только за вашим телефоном, но и компьютером. В конце недели приложение присылает отчет вам на электронную почту.

Developer:

Price:
Free

Developer:

Price:
Free

Есть ли разница между любовью и любовной зависимостью

Искреннее чувство раскрывает лучшие душевные качества человека, окрыляет его, вдохновляет на покорение новых жизненных вершин, способствует развитию и самосовершенствованию. Любовь готова поступиться собственными интересами ради целей объекта обожания, но при этом человек не теряет собственной значимости. Он остаётся личностью со своими взглядами на жизнь, принципами и ценностями.

Любовь даёт гармонию, стабильность, уверенность. Зависимость несёт беспокойство, сомнения, внутреннее напряжение. Первая конструктивна и является дорогой к успеху. Вторая действует разрушительно: на финансовое состояние, здоровье и отношения.

Любовь основана на доверии, уважении, взаимопонимании. Вынужденная временная разлука для партнеров – это неизбежность, которая не становится для них стрессом. В созависимых отношениях эмоциональный дискомфорт возникает в ситуации даже непродолжительного расставания с любимым. Если оно является длительным или происходит разрыв отношений, это воспринимается как мучительная дезориентация, потому что союз с избранником – это единственная причина жить.

Патологическая ревность — один из важных критериев, по наличию которых можно судить о любовной зависимости. Ревнивец бесцеремонно вторгается в личное пространство партнёра, считая, что у них не должно быть секретов друг от друга.

Культ личности партнёра формирует завышенные ожидания, которые не всегда оправдываются. Уверенность в собственной неполноценности, переживания и страхи по поводу того, что твой избранник к тебе снисходителен, а ты его недостоин вызывают постоянное страдание и боль. Человек боится вести себя естественно: думая, что его половинка разочаруется в нём, он поступает не так, как считает нужным.

Остановка личностного роста, а порой и деградация обоих партнёров – в числе главных негативных последствий аддикции. Такая связь является деструктивной, так как настоящая духовная близость в ней отсутствует.

Аддикция к сильному полу

Женщины склоны к депрессивному состоянию при осознании зависимости к мужчине. Все любовные дела воспринимаются близко к сердцу

Поняв и приняв ситуацию помимо конечного результата, для слабого пола важно во время “лечения” сохранить свой внутренний баланс, не потерять саму себя. Способы забыть предмет зависимости немного отличаются от мужских:

Женщина – существо эмоциональное. Чтобы очистить свой разум необходимо освободить мысли, думать на свежую голову. Чаще всего этот процесс проходит в виде беседы с подругами, но все равно многие детали не договариваются. Лучшим помощником является лист бумаги (лучше сразу тетрадь) и ручка. Бумага стерпит и поймет, все, что ей расскажут

Важно описать свое состояние, чувства, выплеснуть негатив. Прочитав письмо, понять, что жизнь не заканчивается, все самое интересное впереди

Не стоит на этом зацикливаться. Со спокойной душой сжечь написанное.
Давно пора заняться генеральной уборкой. Заодно ликвидировать лишний хлам, в виде подарков и предметов, напоминающих прошедшее время.
Раньше все время уделялось конкретному мужчине, сейчас его необходимо занять полезным и интересным для себя способом. Шопинг, кино ( не мелодрамы), заняться спортом. Направить энергию на себя любимую.

На видео специалисты наглядно демонстрируют, как в сегодняшнем мире необходимо бороться с зависимостью к другому человеку

Как избавиться от телефонной зависимости. 3 интересных метода

Мгновенно и быстро избавиться от этой проблемы не удастся, так как телефон все время у нас под рукой. Но если сильно захотеть, приложить усилия, чаще начать общаться с людьми в реальности, больше гулять и развлекаться – все получится. Итак 3 интересных и действенных метода борьбы с телефонной зависимостью.

Метод №1. Отключайте звук

Данный способ включает в себя два важных правила, которые необходимо все время соблюдать.

  1. Удалите все игры программное обеспечение, которыми вы не пользуетесь.
  2. Когда вы занимаетесь работой, ставьте гаджет на беззвучный режим.

Чтобы соблюдать первое правило, нужно очистить свой телефон от ненужных функций, которые постоянно вас отвлекают. Оставьте в нем только полезные приложении для работы, учебы и те, что облегчают вам жизнь. Исключите игры и поставьте их себе под запрет. Чем меньше в вашем смартфоне информации, тем реже вы его будете брать в руки, и обращать на него внимания.

Если вы часто бываете в дороге, то вместо электронной книги почитайте бумажную. Это вам поможет меньше времени проводить за телефоном, но и сбережет ваше зрение.

Избавиться от телефонной зависимости поможет беззвучный режим во время учебы или работы. Различные оповещения из социальных сетей, отвлекают нас и снижают уровень работоспособности. Мы открываем одно смс, а следом приходит другое и так далее. После нам тяжело сосредоточиться и взять себя в руки. Поэтому прежде чем начать работать, поставьте телефон на беззвучный режим. Это вам поможет быстро все выполнить и меньше проводить времени за смартфоном.

Метод №2. «Поспорьте» с друзьями

Сейчас встречи с друзьями проходит не так весело, как было это раньше. Многие придя в кафе здороваются, заказывают пищу и сразу же втыкаются в телефон. На ваши вопросы отвечают уклончиво, а в общих беседах вообще не участвуют. Предлагаем один забавный способ в таком случае. Каждый сидящий за столом кладет свой телефон возле себя экраном вниз при этом не отключая смс-оповещения. Тот кто меньше всех продержится, то за всех и платит.

Данный метод сразу же покажет, кто имеет телефонную зависимость, а кто может обойтись и без современного гаджета. Устраивайте такую игру как можно чаще, и вы увидите как зависимость постепенно будет исчезать.

Также можно пойти на встречу с друзьями и без телефона, оставив его дома. Постарайтесь точно определить какие чувства вы испытываете, и что произошло за то время, когда вы остались без него. Как только вы поймете, что испытываете, вам будете легче понять себя.

Метод №3. Не смартфона – нет зависимости.

Один из действенных и не менее интересных способов как избавиться от телефонной зависимости – это устроить себе один день без телефона. Полностью отключите его и уберите в шкаф, если боитесь, что сорветесь, отдайте родственникам или друзьям. За этот день ничего с вами не произойдет, но будет в первые несколько раз очень непривычно

Если вы устроите себе такой день в выходной, то проблем с работой или какого-либо важного сообщения вы не упустите

Посвятите этот день полностью себе, детям, семье, близки людям, а не лайкам и видео в телефоне. Устройте пикник, посетите спортзал или кинотеатр, проведайте родителей или друзей. Просто постарайтесь свой выходной провести весело и с наслаждением.

Еще несколько способов, как можно избавиться от телефонной зависимости:

  • Приобретите себе яркий и стильный будильник.
  • Установите себе четкое и минимальное время для просмотра социальных сетей.
  • Перед тем как лечь спать, вынесите свой телефон в другую комнату.

Созависимость

Созависимость в отношениях – болезнь, требующая много времени для лечения, силы воли и желания выздороветь.

В первую очередь необходимо разделить собственное “Я” от партнера. У каждого свое мнение, мысли, цели. Осознать чего на самом деле хочется конкретному человеку, а не подстраиваться под каждого. Не навязывать свое мнение другому человеку. Каждый человек индивидуален. Человек заботится о другом только в случаи настоящей любви.

“Больной”, имеющий созависимость, пытается решить проблемы психологического характера за счет партнера. Грубейшая ошибка

Важно найти контакт с самим собой

В сегодняшнем хаосе тяжело жить в мире и сохранить отношения, прежде всего дружеские. Человек пытается контролировать все и всех, забывая о собственной жизни. Он забывает, что способен контролировать только себя, но никак не других. По этой причине люди становятся созависимы между собой, не всегда понимая, что это может привести к тяжелым последствиям.

Видео, рассказывающее о созависимости людей

Мнение и рекомендации психологов

Для начала следует перестать жалеть себя. Мы сами творим свою судьбу. И каждый заслуживает жизни, в которой наша половинка ценит и уважает нас. Если у человека есть главный жизненный ресурс – здоровье, ему остаётся приложить не так уж много усилий, чтобы быть счастливым.

  • Начните с личностного роста, изменения своего характера и образа жизни. Разберитесь, какие ваши особенности способствовали формированию зависимости. Неуверенность в себе, заниженная самооценка, излишняя доверчивость, мнительность?
  • Возможно, на пути избавления от любовной зависимости вам придётся прибегнуть к помощи специалиста. Общение с психологом в индивидуальном порядке поможет найти истоки проблемы и подобрать эффективные методы её решения. В их числе психоанализ, гештальт-терапия, гипнотический отрыв, нейролингвистическое программирование. Посещение нескольких сеансов даст шанс обрести душевное спокойствие и гармонию.
  • Причины недуга можно выявить и самостоятельно. Они нередко бывают связаны с издержками воспитания. Гиперопека родителей формирует инфантильную личность, у которой отсутствуют сила воли, решительность, целеустремлённость. Подобная программа также возникает, если ребёнок испытывал недостаток материнской и отцовской любви и заботы. Он хочет дать любимому то, чего сам не получил в детстве. Пусковым механизмом могут стать боязнь одиночества, страх быть отвергнутым, психологические травмы, наличие других зависимостей. На слабохарактерных людей способны повлиять и социальные причины – навязывание определённых стереотипов средствами массовой информации. Сомневающиеся в себе личности бывают готовы принять любой чужой опыт без анализа и переоценки.
  • После определения причины зависимости нужно принять на себя ответственность за её устранение. В этом может помочь список краткосрочных целей. Если ежедневно двигаться вперёд хотя бы маленькими шажками, можно будет избавиться от симптомов, приводящих к токсичным отношениям. Если же источник проблемы не проработан, велика вероятность того, что человек будет ходить по кругу и в новых отношениях наступать на одни и те же грабли.

Пока вы не поймёте, что ваше счастье зависит от самого себя, вы будете связывать свою жизнь с теми, кто будет самоутверждаться за ваш счёт. Люди ищут вторую половинку не потому, что считают себя неполноценными, а потому, что хотят любить и быть любимыми. Так испытайте это окрыляющее чувство, прежде всего, по отношению к себе. Только так можно понять, что истинная любовь не имеет ничего общего с болью, страданием и зависимостью.

Ссылка на основную публикацию